trening reki

[...] nosiłem 5 tygodni za łokieć i 2 tygodnie przed łokieć. Został on zdjęty z początkiem lipca. Dostałem skierowanie na rehabilitacje gdzie chodziłem 2 tygodnie. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie mogę rozpocząć trening na siłowni? Ciężary nie za duże. (np. wyciskanie 60kg, na biceps 15kg). Zmieniony przez - pa119 w dniu 2008-12-31 03:13:56

Witam, mialem przerwe z treningami przez 5 miesiecy po powaznym zlamaniu reki przez ktora musialem miec operacje biodra i reki i nie moglem biegac ani chodzic przez 2 miesciace. Bylem dzisiaj u lekarza i powiedzial ze moge juz zaczac trenowac reka powoli. Dlatego zdecydowalem pojsc na silownie (trenowalem 4 lata Amerykanskiego futbolu wczesniej). [...]

Witam Czy mógby mi ktos podac trening na ręke. Gdyż chciałbym sobie powiekrzyć obwód ? Chodzi mi o dolne partie (od nadgarstka do łokcia) byłby wdzięczny Jestem nowy i prosze mnie odrazu nie zjechać :)

[...] to obok żyły. Babka se nie trafiła , jeszcze sie pytała przed tym gdzie te żyły są. w sobote robiłem se drążek i pompki. Luz ,dziś jest niedziela troche mnie boli tu ręka jak prostuje i tak czasem. nie jakoś strasznie ale boli. Mogła mi coś ona uszkofdzić ? albo ja treningiem jeszcze? i najważniejsze czy moge ćwiczyć na siłce?? bo troche sie boje

Witam Zwracam się z pewnym zapytaniem. Mianowicie chcial bym wrócić do treningu siłowego po złamaniu ręki. Złamanie reki blisko nadgarstka 1 czerwca 2018. Została wstawione płytkę. Minelo juz prawie pół roku. Stąd pytanie czy mogę ćwiczyć siłowo czy narazie dac sobie spokój dzieki i pozdrawiam

Mógłby być ktoś tak miły i ułożyć mi trening. Miałem złamanie kości promieniowej typu galezzi i zwichnięcie dalszego stawu promieniowo-łokciowego }:-( , z kością raczej nic się nie stanie bo jest skręcona płytką także prosił bym o ćwiczenia które najmniej angażują nadgarstek tymczasowo ćwicze tylko nogi :-PP

Czy będę mógł ćwiczyć np crossfit po tym jak miałem wybity staw łokciowy w ręce? To dla mnie ważne.

[...] hobby A: Dziewczyna, żona? ChR: Mam dziewczynę z którą jestem od 3 lat i która wspiera mnie na każdych zawodach. A: Co robisz na co dzień oraz jak udaje Ci się łączyć to z treningami, sportem? ChR: Na co dzień pracuję w sklepie z odżywkami i suplementami FitArea w Gdyni. A w weekendy uczę się w Europejskiej Szkole Hotelarstwa Turystyki i [...]

[...] zabezpieczoną i schowaną w kaburze, pokrowcu lub kasecie przeznaczonej do przenoszenia broni. 5. Wyjmowanie broni odbywa się wyłącznie na stanowisku strzeleckim lub treningowym tylko na polecenie prowadzącego strzelanie lub trening strzelecki. 6. Poza strzelnicą lub magazynem, broń przenoś w sposób wykluczający jej samoczynne [...]

Oczywiście spisałem ten artykuł dr Pawła Zarzyńskiego po to aby wszyscy wiedzieli jaki typ budowy ciała reprezentują i mogli ułożyć sobie dietę i trening potrzebny do rozwoju masy mięśniowej. Mam też pomysł żeby każdy kto układa trening lub dietę i wrzuca na forum niech napisze przy tym jaki typ budowy reprezentuje wtedy inni będą wiedzieli jak [...]

[...] obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę [...]

Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]

[...] zbagatelizowałem, kupiłem fastum i łagodziło ból... dalej chodziłem do pracy i na siłownię, zacząłem brać glukozaminę, w kwietniu zaczęły się większe ciężary chyba ze cztery treningi i trach skończyło się, ostatni trening zakończyłem zakładając na sztangę 50 kilo (brałem na serię od 70kg zaczynając do 82 kilo kończąc) i ledwo podnosząc to 4 serie [...]

[...] partia dwa razy w tygodniu) : np: łapy ja zawsze mierze łape w dwóch pozach kiedy ręka jest maksymalnie wyprostowana i napięta no i normalne napięcie . i zaówarzyłem ze po treningu kazda paria 2 razy w tygodniu mięsnie wiecej sie pąpują albo nabierają wody sam nie wiem bo szybciej rosnie objętosc ręki na wyprostowanej. Przed treningiem tym [...]

Witam, Zaczynam właśnie trening masowy + dietę i zastanawiam się czy będę mógł biegać na rozgrzewce przed treningiem ok. 10 min, w tempie 10 km/h. Zahamuje to w znaczny sposób rozwój mięśniowy? Mój plan treningowy to: Dzień A Klatka piersiowa + brzuch 4 x serie - Wyciskanie płaskiej leżąc 3 x serie – Wyciskanie hantel leżąc 3 x serie – Wyciskanie [...]

Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: [...]

Witam miałem dość długą przerwę na siłowni bo z pół roku ., wcześniej trenowałem z rok., postanowilem wrócić jak to sie mówi z podwójną mocą. , zrobiłem taki trening że nie wiem czy mam zakwasy czy kontuzję. , ogólnie zakwasy nie są mi obce wiem jaki to ból i w ogóle ale nigdy nie miałem czegos takiego.. ogromny bol bicepsów i niemożność [...]

Witam. Po tym jak wpadło mi do ręki ponad 5 paczek tad 600 postanowiłem 1 raz w życiu przywalic to cudo. Po 6 latach treningu w tym saa i odzywkach czuję że jestem przytruty. Nie wysypiam się jak kiedyś i coraz częściej tracę motywację, do tego stres, czasem jakieś melo itp wiadomo. Dlatego chcę ładnie się odtruc. Oczywiście nie będę kul dupy bo [...]

Witam otóż od pewnego czasu jakoś od wakacji zacząłem odczuwać pewną niechęć treningową i brak pompy na treningu jakoś przez 15min krew napływa do miesni a dalej czuje się wypompowany i nie mam ochoty robić dalej serii. Trenowałem do tej pory 5 razy w tyg teraz zszedłem na 4 razy ponieważ nie pozwala mi juz czas i te 4 treningi są dla mnie [...]

Witam. Piszę w sprawie dolegliwości która się zaczęła dwa dni temu. Po długiej nieobecności na siłowni, zrobiłem trening siłowy z wyciskaniem na biceps. Przy niektórych ćwiczeniach, za wszelką cenę próbowałem osiągnąć taką samą liczbę powtórzeń na obu rękach, co czasem skutkowało niepoprawnym "dociąganiem" lewej ręki. Podczas ćwiczeń nie czułem [...]